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爱长痘应多吃四类食物

发布时间:2019/2/19 15:21:35

很多人爱长痘,今天上海食堂承包告诉你爱长痘应多吃四类食物。富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤的湿润和光滑,特别是维生素B2能促进皮脂代谢,代表食物如牛奶、鸡蛋、动物内脏、瘦肉等。维生素B6促进皮肤代谢,代表食物包括鱼、蛋黄、豆类等。
富含维生素A的食物。维生素A有助于皮肤形成新的细胞,软化皮肤,防止皮肤干裂。富含维生素A的食物包括全脂牛奶、鸡蛋等。此外,β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A,代表食物如胡萝卜、南瓜、韭菜等。
富含锌的食物。锌可以控制皮脂腺分泌,减少细胞脱落和角化。富含这种营养的食物包括瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、向日葵籽、苹果、金针菇等。
清热滋润的食物。大多数痤疮患者有内热。选择有清凉、祛热、保湿作用的食物,如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等,脸上有痤疮的人也应多喝水,排除体内毒素,使血液洁净、循环顺畅。

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