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治疗失眠的6种水果助你入睡

发布时间:2019/8/28 5:12:17

水果.png浙江食堂承包-上海食堂承包:治疗失眠的6种水果助你入睡

今天上海食堂承包就来告诉大家可以快速助你入睡的水果。

在我的意识中,大概睡觉是人生中最开心的事情了,可是总有一些事情会让人彻夜难眠,躺在床上那种翻来覆去的滋味实在是不好受。我想,在这个城市里,会有很多人像我一样饱受失眠的困扰,用了很多种办法却不见成效。小编在这里为你介绍几种常见的水果,只要我们巧吃这些水果,不仅对身体好,对皮肤妙,还有助于睡眠哦。

1、香蕉、草莓
香蕉和草莓治疗失眠效果佳。前者含钾,对机体有保健功能。后者钾和镁的含量都很高,因此对催眠有好处。

2、龙眼。

其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

3、苹果

苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%.苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

4、桑葚

其味甘性寒,能养血滋阴,补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。

5、葡萄。

葡 萄中含有的褪黑素,是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少 的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能 更高一些,更有助于睡眠。

6、奇异果。

每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

2、 巧放水果。水果不仅可以用来吃,有些水果放在床头,也能助你入睡哦。

1、剥开皮的柑橘。

从中医的角度来说,橘子具有的芳香味,可以化湿、醒脾、避秽、开窍,除了醒脑开窍外,当感觉乏力、胃肠饱胀,不想吃东西时,适当闻闻橘子的清香,可以缓解不适的症状。芳香的气味还能够使人镇静安神,把橘子放在床头,也有利于睡眠

2、苹果。

苹果的香气成分中含92%的醇类,6%羰类化合物,其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,会使人精神松弛,能催人入眠。此外,苹果的香气还有明显消除心理压抑感的作用。

以上便是小编为你总结的几种有效解决失眠困扰的水果,除了柑橘和苹果等水果以外,在床头放几片生姜也是能够起到安眠作用的。经常失眠的朋友赶紧来试验下吧,不过这些小技巧需要长期坚持哦。

 

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